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学校心理健康教育之考试综合症如何产生的和怎样及早预防

  • 发布时间:2019/10/29 11:11:00
  • 作者:办公室
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考试综合症如何产生的和怎样及早预防

考试综合症在考生当中特别是高考的时候比较容易发生,这是一种因害怕、担忧而产生的一种不良情绪,可能会造成考试失利甚至产生各种不适的身心症状。作为一名考生,特别是在紧张备战高考的考生,为了考试取得理想成绩应该注意并及早预防,从而避免可能产生的不利影响。

考试综合症最常见的有恐惧、害怕、思考迟钝、知识暂时性遗忘,还有可能伴随恶心、呕吐等身心状态。考试综合症往往因为心里脆弱、压力过大、过于紧张、信心不足,过于用功、紧张焦躁等引起。

为了考试能够更好的发挥,考生如果担心会出现这情情况,应该及早预防,防患于未然。

一、压力不能过大

考试是对自己学习的一种检测,只要努力了,平时考试都能考好,关键的时候更应该考好。我们尽量不要过于担心和焦虑,应该给自己减压,放松心情,可以在考前进行适当的运动或散心,从而保持轻松上阵,不能背负压力。

二、笑对考试

在考试的时候,不要过于害怕,心里不要想过多,不要总是愁眉苦脸。相信平时自己已经努力了,高考不要紧张,笑对高考,相信我是最棒的。

三、要有必胜的信念

考试是对自我的一种检测,只有准备充分、基础扎实同时掌握合理的解题方法,会合理的考试时间安排,应该不会出现这种问题。考试时不能怕考不好,担心是没用的,担心不会给你加分,相信我努力了,我已经学的很好,考试有什么,我为什么要怕考试啊,我都经历了那么多考试,可以说身经百战了,没必要杞人忧天,相信自己,要有必胜的信念。

四、考前进行适应行训练

在重要考试之前可以进行适应性训练,比如高考前进行高考模拟演练,学校可以按照高考的模式和标准进行组织,让学生进行模拟演练。这时候学生可以结合学校最后几次模拟考试,进行心理调适的适应性模拟和训练,在这种情况下能够做好,相信高考也一定会更好。


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